yabo下载|夏天吃4种水果营养高减肥

夏意浓,很多水果上市了,小伙伴们“不结果实”的季节到了吗?在美国健康网站WebMD上,我们一起推荐夏天好吃、营养多、可以减肥的时令水果吧~

1,甜瓜

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炎热的夏天,一口香甜的甜瓜,暑气全消了,渗透到了人心里。哈密瓜富含纤维素、钾、维生素c、胡萝卜素,水分含量高——90%,饱腹感强。

另外,哈密瓜热量低,一杯哈密瓜(约160克)只有50卡路里。美丽的女士们可以放心地穿泳衣!

2,芒果

芒果营养价值高,含有20多种基本维生素和矿物质。一杯切片的芒果能充分提供日常所需的维生素c,加强人体免疫系统,保护牙齿和牙龈的健康,促进胶原的形成。真是女性的福音

芒果富含纤维素,能使饱腹感持续很长时间,减肥的人知道秒!

3、桃子

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有人说夏天像成熟的桃子,清澈多汁。桃子营养丰富,含有20多种营养素——纤维素,维生素a,c,e,钾,锌等。

中等大小的桃子(约180克)大约60卡路里,几乎没有脂肪或钠。

4,樱桃

樱桃富含钾和纤维素,有魅力的深红色、花色苷这种化合物有助于身体健康。研究表明,花青素可以缓解疼痛和炎症。美国加州大学的研究表明,樱桃中的花青素可以帮助改善痛风患者的关节疼痛。也有研究称樱桃有助于减少患心脏病的危险。

最重要的是樱桃卡路里低,一杯樱桃只有100卡路里,减肥的妹妹们大胆地吃吧~

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