许多人都说左旋肉碱可以减肥。它真的有效吗？据专家称，左旋肉碱没有减肥的基础。这只是一种想象。
减肥是许多人在春天最想做的事情之一，那么如何更好地减肥呢？节食加锻炼是最好的选择。这里有一些有效的减肥食品。
左旋肉碱没有减肥的基础。
希望减肥的朱小姐一直在吃左旋肉碱。然而，几个月后，朱小姐还没有感觉到减肥的效果，因此怀疑左旋肉碱是否有减肥的效果。
“这显然是一种夸张的宣传，”中国农业大学副教授朱义告诉第一财经记者。“没有证据表明左旋肉碱可以减肥。宣传左旋肉碱的减肥效果纯属想象，缺乏科学依据。”
关于类似保健品的谣言，中投公司燃烧知识咨询执行董事汪文华告诉记者，谣言的危害需要警惕。除了在一些不必要的产品和服务上的花费，最重要的是，隐患的影响是无法估计的。
左旋肉碱只是一个脂肪“搬运工”
左旋肉碱，也称为左旋肉碱或音译肉碱，主要来源于左旋肉碱的脂肪运输功能。脂肪的代谢过程必须经过一个障碍。障碍是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪释放能量并被身体消耗。然而，长链脂肪酸不能通过这个障碍。左旋肉碱充当搬运工，将长链脂肪酸一点一点地运送到线粒体，以进一步氧化它。
但这并不意味着左旋肉碱有减肥的功能。朱义说:“左旋肉碱类似于搬砖工人。建筑工地上有大量的搬砖工人并不意味着每个人都会搬砖。这并不意味着有这么多砖头要搬。因此，一厢情愿地增加运砖工人的数量并不意味着所有的脂肪都会流失，你也会变瘦。”换句话说，左旋肉碱只起运输作用，不能消耗脂肪。
更重要的是，正常人不需要补充左旋肉碱。朱义说，正常人可以自行合成，只有在特定疾病的情况下，才需要额外的补充。
尽管如此，目前市场上仍有一些夸大的宣传，将左旋肉碱与减肥联系起来，甚至以美国食品和药物管理局(FDA)的名义鼓吹左旋肉碱可以减肥，促进左旋肉碱的减肥功能。对此，朱义说:“事实上，左旋肉碱与减肥没有什么关系。食品和药物管理局没有提到左旋肉碱有减肥功能。”
L-肉碱不能减肥，那么你知道哪些食物可以减肥吗？
1。山药被誉为“神的食物”。其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2。燕麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性比吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性燃烧的脂肪多两倍。迈阿密大学的副教授丽莎·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制身体将脂肪转化为营养的能力。因此，多吃粗纤维谷物可以达到保持身材的目的。
3。生姜:含有姜酚，具有很强的抗氧化作用。它能迅速消除自由基，抑制体内脂质过氧化物的产生，从而防止或减少脂肪的积累。同时，它还能扩张毛孔，促进排汗，带走身体多余的热量，达到减肥的效果。
4。海带
研究表明，海带是最有益于减肥的水产品。海带含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢和消除水肿的关键。
5。柚子是最有利于减肥的独特水果之一。柚子不仅含糖量低，而且富含纤维素，可以消除便秘。它是排毒减肥的最佳水果。研究表明，每天吃1-3个葡萄柚可以达到最好的减肥效果。当然，饭前吃葡萄柚更好。
(编者:陈笳咏)
左旋肉碱不是基于这五种食物来减肥的
